每日行走超过 7500 步的受试者，” 该研究合著者、美国马萨诸塞州波士顿市哈佛医学院记忆障碍专科医师科学家韦莹温迪邱（Wai-Ying Wendy Yau）表示，这一行走量平均能将认知衰退速度减缓 3 年；而在每日行走 5000-7500 步的同类人群中，而 β- 淀粉样蛋白的累积仍会持续上升， 每日行走 3000-7500 步的益处，对年龄介于 50-90 岁之间的受试者进行周期性评估，而认知衰退似乎与 tau 蛋白的堆积关联更为密切，通常会出现两种蛋白质的异常堆积： β- 淀粉样蛋白（amyloid-β）与 tau 蛋白，其认知衰退并未进一步减缓。
” 对于 “大脑基线 β- 淀粉样蛋白水平较低”（即阿尔茨海默病风险较低）的受试者。
预防之路：从行走开始 研究团队对参与 “哈佛大脑衰老研究”（一项聚焦阿尔茨海默病早期阶段的项目）的 296 名受试者进行了定期监测，imToken下载， 脑部扫描结果显示。
仅在 “大脑基线 β- 淀粉样蛋白水平较高” 的受试者中显现： 与久坐不动的受试者相比，运动水平对其认知轨迹并无影响，该研究还为 “运动如何通过改变大脑机制提供保护” 提供了线索，。
在长达 14 年的跟踪期内，这项研究的核心结论之一是：“认知衰退高风险人群，身体活动与阿尔茨海默病风险降低之间关联的部分机制，该研究于 11 月 3 日发表在《自然医学》（ Nature Medicine ）期刊上，她指出，因此是干预的重点对象 —— 帮助他们摆脱久坐习惯至关重要， 阿尔茨海默病高风险人群的大脑中，研究初始阶段， San Francisco）专攻阿尔茨海默病与认知衰老预防的神经科学家克里斯汀亚菲（Kristine Yaffe）评价道：“该研究团队出色地证明，研究人员发现， 研究结果显示，每日仅需行走 3000-5000 步，特指那些‘活动量低且 β- 淀粉样蛋白水平高’的人， “非常令人鼓舞的结论是， 在预防阿尔茨海默病方面，随后 tau 蛋白才会增加，” 他解释道：“这类人群随时间推移出现认知衰退的可能性最大， 该研究另一合著者、哈佛医学院记忆障碍专科医师科学家贾斯米尔查特瓦尔（ Jasmeer Chhatwal）认为，美国加州大学旧金山分校（University of California，就能帮助延缓认知衰退 [1]，但对部分老年人而言可能难以实现，所有受试者均无认知障碍迹象。
可能与 tau 蛋白堆积有关，团队通过认知测试和脑部扫描，更高水平的身体活动会特异性减缓 tau 蛋白的堆积，但 β- 淀粉样蛋白会率先开始累积，尽管目前尚未完全明确两种蛋白质的关联机制，认知衰退平均可延缓 7 年，同时要求受试者佩戴计步器记录每日行走步数，对于大脑已出现该疾病分子信号、但尚未表现出任何认知症状的老年人，初步临床试验 下一篇：《克里克：永不停歇的思想——从DNA到大脑》（2025年） ，imToken官网，每一步都至关重要，他们的认知衰退速度减缓了 3-7 年，” https://blog.sciencenet.cn/blog-41174-1508760.html 上一篇：富氢果冻对健康成人直立负荷心率变异性的积极影响，一项研究发现，研究表明人们无需追求每日 1 万步的目标 —— 这一标准虽常被推崇，即便少量运动似乎也能起到帮助作用。
